Die Sportmassage ist für alle gedacht, die ernsthaft trainieren: tiefe Techniken, Querfriktion und passive Dehnungen, die überlastete Muskeln lösen, Verletzungen vorbeugen und die Regeneration beschleunigen. Bei Harmony Sanctuary® wenden wir sie in unserem Zentrum im Herzen von Málaga an und passen die Intensität Ihrer Sportart und der Phase Ihrer Saison an.
🏃 Was ist eine Sportmassage?
Die Sportmassage verbindet tiefen Druck, Querfriktion, intensives Kneten, passive Dehnungen und myofasziale Entlastung. Sie wirkt gezielt auf bestimmte Muskelketten: Quadrizeps und Oberschenkelrückseite bei Läufern, breiter Rückenmuskel und Deltamuskel bei Schwimmern, Schollenmuskel und Waden bei Radfahrern, Lendenbereich und Trapezmuskel bei Kraftsportarten. Sie kann vor dem Wettkampf (aktivierend, kürzer), nach dem Wettkampf (entlastend) oder zur Erhaltung zwischen den Trainingseinheiten erfolgen.
✨ Vorteile der Sportmassage
- Beschleunigt die Regeneration nach dem Training.
- Beugt Überlastungsverletzungen und Dysbalancen vor.
- Löst tiefe Verspannungen und Triggerpunkte.
- Verbessert die Gelenkbeweglichkeit und Elastizität der Muskeln.
- Mindert Muskelkater nach intensiver Belastung.
- Optimiert die Leistung in der nächsten Trainingseinheit.
👤 Für wen ist sie geeignet?
- Läufer, Radfahrer und Triathleten mit Trainingsplan.
- Alle, die CrossFit, Krafttraining oder HIIT mit hohen Belastungen betreiben.
- Sportler mit chronischen Verspannungen in einem bestimmten Bereich.
- Alle, die an einem Lauf oder Wettkampf teilnehmen und locker an den Start gehen möchten.
- Alle, die 3-mal pro Woche oder öfter trainieren und regelmäßige Pflege brauchen (im Wechsel mit einer Schwedischen Massage in Entlastungswochen).
🌿 So läuft die Sitzung bei Harmony Sanctuary® ab
Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch über Ihre Sportart, Ihren Trainingsplan und die am stärksten belasteten Bereiche. Gemeinsam legen wir den Schwerpunkt fest: Entlastung, Erhaltung oder Wettkampfvorbereitung. Die Sitzung erfolgt in Bauch- und Rückenlage und umfasst die relevante Muskelkette.
Der Druck ist tief und kann an Triggerpunkten intensiv sein, bleibt aber stets innerhalb Ihrer Schmerzgrenze. Wir kombinieren Kneten, Querfriktion, anhaltenden Druck und zum Abschluss passive Dehnungen. Danach empfehlen wir, reichlich zu trinken und nach einem Wettkampf 24 Stunden lang auf belastendes Training zu verzichten. Um die Regeneration nach einer sehr anstrengenden Belastung zu beschleunigen, ergänzen Sie mit einer Lymphdrainage.
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Harmony Deportivo 90' · Sportmassage
Harmony Swedish Massage 90' · Schwedische Massage
Harmony Gold 60' · Paket mit 10 × 60 Minuten
⭐ Was unsere Gäste sagen
«Meine Freundin und ich wollten uns etwas Schönes gönnen und haben eine Relax Massage gebucht. Es war sehr sehr schön, entspannend, freundliche Umgebung und mit Letizia und Silvina hatten wir zwei Frauen, die ihr Handwerk konnten- vielen Dank dafür 😊»
«Eine wunderbare Massage. Die Mitarbeiterinnen sind sehr freundlich und professionell. Man fühlt sich direkt wohl. Wirklich sehr empfehlenswert, wir kommen wieder.»
«Ich hatte hier die beste Massage in meinem Leben. Setting 12/10. Angenehme Atmosphäre, super kompetente Mitarbeiter und ein Gefühl wie neu geboren. Ich hab’s so sehr genossen und war in meinem Urlaub direkt zwei mal hier. Absolute Empfehlung»
«Waren zu zweit für eine entspannende Sportmassage da und waren absolut zufrieden. Die Massage hatte genau die richtige Intensität und die Atmosphäre war super entspannend. Wir kommen wieder.»
📍 So finden Sie uns in Málaga
Harmony Sanctuary Málaga
Calle Especería 5 Bis, 3º
29005 Málaga
📞 +34 672 847 628
💬 WhatsApp · ✉ info@harmonysanctuary.es
🕒 Montag bis Sonntag · 12:00–14:00 und 15:30–21:00 Uhr
❓ Häufige Fragen
Tut es weh?
Es wird intensiv, aber nicht schmerzhaft. An Triggerpunkten spüren Sie kräftigen Druck; wir arbeiten genau an Ihrer Grenze, ohne sie zu überschreiten.
Wann sollte ich sie machen, vor oder nach dem Wettkampf?
Davor (Wettkampfvorbereitung) wenden wir 24–48 Stunden vorher eine kürzere, aktivierende Technik an. Danach (Regeneration) eine tiefe Entlastung 24 Stunden nach dem Wettkampf.
Wie lange sollte ich zwischen Sitzung und Training warten?
Nach einer Entlastungsmassage ruhen Sie sich den restlichen Tag aus. Nach einer Erhaltungsmassage ist ein leichtes Training am nächsten Tag kein Problem.
Wie oft?
Bei hoher Belastung (intensiver Mesozyklus): alle 7–10 Tage. Zur Erhaltung: alle 2–3 Wochen. In Entlastungs- oder Übergangsphasen: einmal im Monat.
60 oder 90 Minuten?
60 für eine bestimmte Muskelkette (z. B. die Beine bei Läufern). 90 für den ganzen Körper, wenn Sie allgemein stark belastet sind.
